do pracy

1. ok 2. ok 3. staraj się nie zastępować jedzenia prochem, zawsze masz pojemniki w które możesz spakować jedzenie do pracy i zjeść pełnowartościowy posiłek 4. ok, jeżeli jesz na godzinę przed tren -przed tren gainera wywal, po treningu może być + bcaa -30 min później posiłek 5 6. dodaj warzyw jakie BTW? pzdr

To cykl laicikowy jak już wspomniałeś mam 18lat więc nie chce zbytnio atakować swojego ukladu zbyt dużymi i długimi cyklonami chociaż wiem że nawet taka ilośc może wyżądzić krzywdę Ryzyk fizyk No ale dzięki. W wakacje pewnie pójdę gdzieś do pracy na budowe to będe odkładałżeby na jesień zrobić coś w stylu win+deca + big dawki białka

Jedz co chcesz, kiedy chcesz. Ważne żeby ci się kalorie i makra zgadzały. 2 torebki zimnego ryżu = 3 bułeczki kupione po drodze do pracy Nie jesteśmy zawodnikami, żeby sobie odmawiać wszystkiego. Wielcy dietetycy ci powiedzą że IG, że chemia ... jedno niema znaczenia, a drugie już jest we wszystkim

PK_Kaczor ciekawe skąd weźmie on ryż,ziemniaki skoro razem ze mną chodzi na siłke i później zaraz do pracy potrzeba czegoś przenośnego czyt:proch ewentualnie owoc,baton. Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-07-04 16:03:13

Jeszcze pomęczę się przez te 3-4 lata, a jak pójdę do pracy to coś z tym na pewno zrobię. Kurde jak na razie nie stać mnie wywalić 300 zeta na jeden pieprzyk :/

Dlaczego żart? Co jest złego w diecie? czy tak tylko lubisz komuś pojechać z rana na lepszy dzień? SFFDD nie chcę nic innego tak jak pisałeś zalania się nie boję bo na żadne wakacje nawet się nie szykuje w wakacje wyjeżdzam do pracy napewno coś z tego stracę co zrobię

Od stycznia biore sie pożądnie... Zaczynam trening HST zobaczmy jak mi pojdzie :) Podobno jest dobry zobacze jak na mnie zadziała... Od stycznia przy treningu HST będe miał cykł: Cell Pump Mono Taurine Carbo Geiner BCAA Białko Pozdro !! Dzięki za dobre i złe komenty zmotywują mnie chociaz do pracy :)

W obecnym okresie to mrożonki zebrane latem mogą być lepszą opcją niż te jakieś pędzone w szklarniach itp co są w marketach. Zmiel mieso zrób jak lubisz, mozesz nawet tortille gotowe sobie kupić i takie do pracy coś ala kebab robić.

Po w miarę ciężkim planie 6-8 tygodni z tydzień przerwy lub lżejszego treningu nie zaszkodzi. Ja zaproponował bym Ci split z partią 2x w tygodniu, mi na trening schodzi 40-50 min. Pamiętaj im krótszy trening tym lepiej. Osobiście wstaje o 6, śniadanie, i do pracy na budowę 10h, masa idzie więc jak przyłożysz się to nie powinno być problemów.

[...] wezme kurtke za 80zl bo za tyle to nie kupicie na rynku zimowej kurtki a co dopiero firmowej praktycznie nowej ze sklepu. cena sklepowa kurtki w tamtym roku wynosila 269,99zl wiec jest to polowa ceny a kurtka naprawde zalozona kilka razy, teraz wyjezdzam za granice do pracy i tam raczej mi nie bedzie potrzebna, jak cos to pisac na gg 1108999

U mnie było 1000 g mięsa, 4 worki ryżu i 60 g oliwy do pracy na trzy posiłki jeżeli wiedziałem, że trzeba będzie zostać dłużej. Nawet gdy przez dwa tygodnie miałem czas tylko na dwa treningi to spadło tyle co reszta fatu i woda. No ale tren leciał ;-)

Bo tłuszczu nie spala się miejscowo a z całego ciała równomiernie, sam brzuch wykorzystuje mało energii do pracy bo jest małym mięśniem dlatego spalasz minimalną ilość tłuszczu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html proszę Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 11:35:58

martwy 170 -> 200 przysiad 120 -> 160 klatka 110 -> 130 ( przy takiej wadze jak teraz, lub mniejszej ) nauczyc sie chodzic na rekach ( juz cos tam umiem ale słabo ) wyjechac do pracy za granice kasa kasa kasa !! Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-31 11:44:05

Eca w sumie lepsze bo jest pobudzenie i jakieś. Po sally strasznie się ręce trzęsą, chyba bardziej niż na clenie, wstyd iść do pracy.

Przysiady i martwy mają wpływ na szerokość naszego torsu - nie tylko tali ale rownież biodra jak i plecy - to cwiczenia wielostawowe które uruchamiają do pracy niemalże całe ciało. Prawda taka że im większego cięzaru używasz tym mocniej pracuje cały tors. Jeżeli jesteś na redukcji to ciężar którym jesteś w stanie wykonać 12-15 ruchów i tak jak [...]

Dzięki!Tylko ze rybka jak wiadomo lubi pływać... A za duzo wypic nie moge bo jutro do pracy!

Wszystkiego najlepszego! Wytrwałości i chęci do pracy!

[...] skupić się na podstawach. Ławeczka ze stojakami, drążek (jeżeli masz gdzie zamontować), sztanga, obciążenie, sztangielki, obciążenie, karimata, roller i gumy oporowe. W zasadzie nasz wszystko co najważniejsze, aby zaangażować do pracy mięśnie cwiczeniami złożonymi/wielostawowymi plus gumami, oraz włączyć prehabiliację, jak rolowanie, rozciąganie.

e tam, kreatyna to jak witamina c, tego sie nei cykluje. to sie lyka, popija kawa i idize do pracy.

[...] kiedy pijesz białko. Najważniejsze, bys miał jego odpowiednią ilośc w ciągu całego dnia. To czy wieczorem wypijesz kazeine czy wpc to nie ma znaczenia wbrew temu co piszą producenci ;-) Glutamina nie działa. Co do pracy: po prostu pracują te rejony przy tych czynnościach i stąd bolą. Zapewnij odpowiednią ilośc kcal to będziesz się regenerował.